Ziehen Sie Ihren Fuß nach oben (Richtung Kopf).
Massieren Sie die betroffene Stelle.
Wärmen Sie die Stelle.
Vermeiden Sie es, abrupt aus dem Bett zu springen, da dies die Schmerzen verschlimmern kann.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Gelegentliche Krämpfe sind normal. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn:
Die Krämpfe häufig und stark sind.
Sie Schwellungen, Rötungen oder Wärme bemerken.
Diuretika einnehmen.
Statine einnehmen.
Blutdruckmedikamente einnehmen.
Wenn die Krämpfe nach Beginn der Einnahme eines neuen Medikaments aufgetreten sind, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Natürliche Lösungen gegen nächtliche Wadenkrämpfe
1. Ausreichend trinken
Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser – nicht nur vor dem Schlafengehen. Achten Sie auf eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr, besonders wenn Sie viel schwitzen oder Sport treiben.
2. Vor dem Schlafengehen dehnen
Sanfte Dehnübungen können Wadenkrämpfe deutlich lindern.
