Stärkung des Immunsystems
Ein weiterer überraschender Vorteil von kalten Duschen ist die Stärkung des Immunsystems. Eine Studie zeigte, dass das Eintauchen in 13,9 °C kaltes Wasser für eine Stunde, dreimal wöchentlich über sechs Wochen, die Anzahl der Lymphozyten erhöht. Diese weißen Blutkörperchen bekämpfen Bakterien, Viren und Toxine. Eine andere Studie ergab, dass Schwimmen im Winter Atemwegsinfektionen um 40 % reduziert.
Verbesserte mentale Widerstandsfähigkeit
Kaltes Duschen erfordert etwas mentale Stärke, da nur wenige Menschen Kälte mögen. Die Überwindung dieses Unbehagens kann jedoch die Toleranz gegenüber unangenehmen Situationen verbessern und helfen, den Alltagsstress besser zu bewältigen. Wim Hof, ein Extremsportler mit dem Spitznamen „Iceman“, ist ein überzeugter Verfechter der Kälteexposition zur Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit.
Unterstützung beim Abnehmen
Kälteexposition aktiviert braunes Fettgewebe, eine spezielle Art von Körperfett, das Wärme produziert, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und so den Stoffwechsel anzukurbeln. Eine Studie zeigte, dass ein einstündiger Aufenthalt in 20 °C kaltem Wasser den Stoffwechsel um fast 100 % und in 13,9 °C kaltem Wasser sogar um bis zu 350 % steigert. Dies kann zu zusätzlichem Fettabbau führen.
