Schweiß kühlt den Körper nur, wenn er verdunstet. Bei hoher Luftfeuchtigkeit enthält die Luft bereits viel Feuchtigkeit, wodurch die Verdunstung des Schweißes erschwert wird.
Dies reduziert die natürliche Kühlfähigkeit des Körpers.
Daher kann sich ein schwüler Tag mit moderaten Temperaturen gefährlicher anfühlen als ein trockener Tag mit höheren Temperaturen.
Auch Wind beeinflusst die Hitzebelastung.
Luftzirkulation fördert die Schweißverdunstung, weshalb Sport in geschlossenen, schlecht belüfteten Räumen das Risiko einer Überhitzung erhöhen kann.
Langfristige Gesundheitsrisiken durch Bewegungsmangel
Einmaliges Training wegen der Hitze ausfallen zu lassen, ist kein Problem.
Problematisch wird es erst, wenn Bewegungsmangel zur Gewohnheit wird.
Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt Muskeln und Knochen, verbessert das psychische Wohlbefinden und senkt das Risiko chronischer Erkrankungen.
Wenn Menschen in den heißen Monaten regelmäßig auf Bewegung verzichten, nehmen diese positiven Effekte ab.
Ältere Menschen, Kinder, Menschen mit chronischen Erkrankungen und Menschen mit niedrigem Einkommen sind besonders gefährdet, da sie weniger Möglichkeiten haben, sich sicher in Innenräumen zu bewegen.
Mit der Zeit könnte die Kombination aus steigenden Temperaturen und Bewegungsmangel bestehende gesundheitliche Ungleichheiten verschärfen.
So bleiben Sie bei heißem Wetter sicher aktiv
Die gute Nachricht: Experten raten nicht dazu, Sport komplett zu meiden.
Stattdessen empfehlen sie, die Trainingsroutine an die wechselnden Bedingungen anzupassen.
Sport in den kühleren Tageszeiten
Frühe Morgenstunden und späte Abende sind in der Regel die sichersten Zeiten für Aktivitäten im Freien.
Vermeiden Sie Sport in der heißesten Tageszeit, üblicherweise zwischen 11 und 16 Uhr.
Suchen Sie schattige Plätze auf
Parks mit Bäumen, überdachte Wege und schattige Straßen können sich deutlich kühler anfühlen als Bereiche in der prallen Sonne.
Die Oberflächentemperaturen unter direkter Sonneneinstrahlung können deutlich höher sein als die Umgebungstemperatur.
Intensität reduzieren
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