Wenn Sie also das nächste Mal abends nicht zur Ruhe kommen, gönnen Sie sich eine warme Tasse Kamillentee. Atmen Sie den wohltuenden Duft ein, lassen Sie sich von der sanften Wärme des Tees entspannen und das Apigenin seine Wirkung entfalten.
Sauerkirschsaft
Als drittes Getränk auf unserer Liste stellen Sie die Teekanne beiseite und greifen stattdessen zu einem Glas Saft. Sauerkirschsaft könnte genau das Schlafmittel sein, nach dem Sie gesucht haben! Aber was macht diesen Saft so besonders für einen besseren Schlaf? Schauen wir uns das genauer an.
Sauerkirschen, auch bekannt als rote Kirschen oder Kuchenkirschen, gehören zu den wenigen natürlichen Melatoninquellen. Melatonin ist das Hormon, das unsere innere Uhr reguliert. Der Verzehr melatoninreicher Lebensmittel wie Sauerkirschen kann diese Signale verstärken und unserem Körper helfen, wieder einen besseren Schlafrhythmus zu finden.
Das ist nicht nur meine Meinung. Eine im „Journal of Medicinal Food“ veröffentlichte Studie ergab, dass Erwachsene, die zwei Wochen lang zweimal täglich Sauerkirschsaft tranken, im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe länger schliefen und ihre Schlafqualität verbesserten. Eine weitere Studie der Louisiana State University zeigte, dass Schlaflose, die zwei Wochen lang zweimal täglich Kirschsaft tranken, ihre Schlafdauer um fast anderthalb Stunden pro Nacht verlängerten.
Um die Vorteile von Sauerkirschsaft zu genießen, wählen Sie eine Sorte ohne Zuckerzusatz. Trinken Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas, um diese angenehme Abendroutine zu integrieren.
