Schauen wir uns an, was die Wissenschaft zu diesem überraschend häufigen Phänomen sagt.
Warum wachen wir nachts auf?
Viele Menschen gehen davon aus, dass gesunder Schlaf bedeutet, von der Schlafenszeit bis zum Morgen bewusstlos zu bleiben.
Tatsächlich ist Schlaf viel dynamischer.
Während der Nacht durchläuft Ihr Gehirn verschiedene Schlafphasen, darunter:
Leichter Schlaf
Tiefschlaf
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement)
Diese Zyklen wiederholen sich etwa alle 90 Minuten.
Beim Übergang zwischen den Schlafphasen kann es zu kurzen Wachphasen kommen.
Meistens erinnern sich die Menschen nicht daran.
Unter bestimmten Umständen werden diese Wachphasen jedoch deutlicher wahrgenommen.
Warum gerade um 3 oder 4 Uhr morgens?
Es gibt einen Grund, warum viele Menschen gegen 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen.
Zu dieser Zeit in der Nacht laufen verschiedene biologische Prozesse ab.
Ihre Körpertemperatur ist fast am niedrigsten.
Der Hormonspiegel verändert sich.
Die Melatoninproduktion nimmt ab.
Das Gehirn bereitet sich auf den Übergang zum morgendlichen Wachzustand vor.
Da der Schlaf in den späteren Nachtstunden tendenziell leichter wird, weckt eine Störung Sie eher vollständig auf.
