Wie läuft man sicher?
Um laufbedingte Verletzungen zu vermeiden, beachten Sie diese einfachen Regeln:
Kaufen Sie Laufschuhe. Normale Schuhe sind nicht zum Laufen geeignet und bieten keinen ausreichenden Schutz vor Verletzungen.
Steigern Sie die Intensität schrittweise.
Ergänzen Sie Ihr Training mit anderen Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren. Trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen.
Denken Sie daran, sich vor dem Training aufzuwärmen und anschließend zu dehnen.
Suchen Sie sich einen Trainer, der Ihre Lauftechnik korrigieren kann. Draußen oder auf dem Laufband? Viele Läufer leben in Städten. Idealerweise hätten alle Großstädte Wetter wie Miami, aber das ist leider nicht der Fall. Oftmals durchkreuzen Wetterbedingungen die Trainingspläne. Fitnessstudios mit ihrer stabilen Umgebung sind daher eine gute Alternative.
Wo läuft man also am besten? Psychologisch gesehen ist es besser, draußen zu laufen. So spüren Sie die Bewegung intensiver. Es gibt jedoch noch viele weitere Faktoren zu berücksichtigen. Wenn Sie in einem Gebiet mit Luftverschmutzung durch Autos oder Fabriken leben, reichern sich beim Laufen im Freien schädliche Metalle in Ihrem Körper an, was Ihre Gesundheit beeinträchtigt. In diesem Fall ist es besser, auf einem Laufband in einem Fitnessstudio mit gefilterter Luft zu trainieren.
Wenn Sie in der Nähe eines Parks wohnen, ist es am besten, draußen zu laufen, um Ihren Körper mit Sauerstoff anzureichern.
