Laufen ist eine einfache und unglaublich wirksame Sportart, die sich leicht ausüben lässt. Auch wenn der Einstieg in regelmäßiges Laufen anfangs schwerfallen mag, sind die Vorteile vielfältig, wenn man es schafft. Entdecken Sie die positiven Veränderungen, die Ihr Körper durch tägliches Laufen erfahren wird.
Sie werden glücklicher sein.
Studien zeigen, dass bereits ein 30-minütiger Lauf ausreicht, um die Stimmung von Menschen mit Depressionen zu verbessern. Und Sie müssen dafür nicht schnell laufen. Dieser Effekt ist sogar bei Spaziergängern zu beobachten. Außerdem schüttet Ihr Körper beim Laufen über längere Zeit Endorphine aus, die Ihnen ein Wohlgefühl vermitteln – das sogenannte „Runner’s High“.
Sie werden viele Kalorien verbrennen.
Laufen verbraucht viele Kalorien. Beispielsweise verbrennt ein 70 Kilogramm schwerer Läufer bei moderatem Tempo etwa 20 Kalorien pro Minute. In 30 Minuten sind das 366 Kalorien. Und das gilt auch für flaches Gelände. Wenn Sie gegen den Wind, bergauf oder schneller laufen, verbrennen Sie noch mehr Kalorien.
