Ein leistungsfähigeres Gehirn
Wenn Sie schon mal vergessen haben, was Sie gestern gegessen haben oder Ihre Schlüssel verlegt haben, schnüren Sie Ihre Laufschuhe und gehen Sie laufen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Ausdauertraining, das den Puls beschleunigt und zum Schwitzen bringt, die Gehirnfunktion verbessert.
Tieferer Schlaf
In einer kleinen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die regelmäßig mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten in moderatem Tempo liefen, besser schliefen – was an sich schon vorteilhaft ist – und zudem eine Verbesserung ihres mentalen Zustands feststellten.
Gestärktes Immunsystem
Wir haben bereits viele Vorteile von Ausdauertraining genannt, aber nicht alle. Regelmäßiges Ausdauertraining von mindestens 30 Minuten reduziert das Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu sterben.
Schöne Beine
Die größten Muskeln des Körpers befinden sich in der Beinmuskulatur, und Laufen trainiert sie alle. Sie straffen Hüften, Waden und Gesäßmuskeln mit nur einer Übung. Aber nicht nur die Beine werden beim Laufen beansprucht. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wird zur Stabilisierung des Körpers eingesetzt. Durch regelmäßiges Laufen trainieren Sie Ihren gesamten Körper.
