Es ist durchaus möglich, Ihre Figur zu formen und zu straffen, ohne zu joggen. Durch die Kombination von regelmäßiger Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie Ihre Ziele beim Fettabbau erreichen und einen festeren Körper bekommen. Entdecken Sie im Folgenden acht effektive Übungen, die verschiedene Körperpartien stärken und straffen und gleichzeitig die Fettverbrennung fördern.
1. Klimmzüge
Klimmzüge sind besonders effektiv für das Training des Oberkörpers, insbesondere der Arme und des Rückens. Bei dieser Übung hängen Sie an einer Stange und ziehen Ihren Körper ausschließlich mit Muskelkraft hoch. So führen Sie die Übung richtig aus:
Hängen Sie sich mit etwas mehr als schulterbreit auseinander stehenden Händen und leicht gebeugten Ellbogen an die Stange.
Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Spannen Sie Ihre gesamte Rumpfmuskulatur an und vermeiden Sie es, nur mit den Armen zu ziehen oder Ihr Kinn zur Stange zu drücken.
2. Kniebeugen
Die Kniebeuge ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen. Sie trainiert vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
