Essen Sie Muskeln!
Eiweiß ist der wichtigste Energielieferant für Muskeln. Streben Sie eine tägliche Proteinzufuhr von 1,2 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht an. Geeignete Proteinquellen sind beispielsweise Eier, Lachs, Linsen, Naturjoghurt und auch etwas Käse.
Achten Sie bei den Vitaminen besonders auf Vitamin D, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch, Mandeln, Leinöl) und trinken Sie ausreichend Wasser.
Was wäre, wenn wir es ändern könnten? Begrenzen Sie den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln, weißem Zucker, gesättigten Fettsäuren und übermäßigem Alkoholkonsum, da diese allesamt unnötige Müdigkeit verursachen.
