Treppensteigen macht Sie außer Atem.
Ihre Arme und Oberschenkel wirken weniger straff als früher.
Sie stolpern möglicherweise, verlieren das Gleichgewicht und fühlen sich ohne ersichtlichen Grund zunehmend müde.
Wenn mehrere dieser Symptome auf Sie zutreffen, kann ein kurzes Gespräch mit Ihrem Arzt hilfreich sein, um Ihren Zustand abzuklären. Schützen Sie Ihre Muskeln: Gute Gewohnheiten für den Alltag
Die gute Nachricht: Sie können etwas dagegen tun! Auch mit 70 ist es nie zu spät, die Muskeln zu stärken. Sie brauchen nur etwas Flexibilität … und Motivation.
Bewegen Sie sich bewusst, aber bewegen Sie sich!
Sie müssen kein Marathonläufer werden. Die effektivsten Übungen sind einfach: Kniebeugen, Ausfallschritte, leichte Liegestütze, Treppensteigen oder zügiges Gehen. Wichtig ist, sich täglich zu bewegen, selbst wenn es nur zehn Minuten sind. Sanftes Yoga, Pilates, Radfahren oder Schwimmen sind ebenfalls gute Begleiter.
